L\u2019angle quadriceps, ou \u00ab Q \u00bb, correspond \u00e0 l\u2019angle auquel le muscle quadriceps rencontre la rotule comparativement \u00e0 la ligne form\u00e9e par le ligament reliant la rotule au tibia.<\/p>\n\n\n\n
Mesure de l\u2019angle Q: Il faut trouver la partie la plus pointue de l\u2019os iliaque (\u00e9pine iliaque ant\u00e9ro-sup\u00e9rieure) et tracer une ligne imaginaire jusqu\u2019au centre de la rotule. Ensuite, on imagine une autre ligne entre la pointe osseuse juste sous la rotule (tub\u00e9rosit\u00e9 tibiale ant\u00e9rieure) et le centre de la rotule. L\u2019angle form\u00e9 par ces deux lignes correspond \u00e0 l\u2019angle Q.<\/p>\n\n\n\n
Cette diff\u00e9rence est g\u00e9n\u00e9ralement attribu\u00e9e au bassin plus large, au f\u00e9mur plus court et davantage tourn\u00e9 vers l\u2019int\u00e9rieur des femmes; toutefois, l\u2019obliquit\u00e9 du bassin, la position du pied et la faiblesse musculaire augmentent \u00e9galement l\u2019angle\u00a0Q.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019angle Q des femmes est plus prononc\u00e9, et alors?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un angle quadricepsaccru est associ\u00e9 \u00e0 une douleur ant\u00e9rieure au genou lors des activit\u00e9s sportives, \u00e0 un risque accru de blessures au ligament crois\u00e9 ant\u00e9rieur (LCA); mais au-del\u00e0 de ces cons\u00e9quences plus graves, il affecte la pratique du surf au quotidien en modifiant la biom\u00e9canique de la position de base du corps.<\/p>\n\n\n\n Dans le cas des angles Q plus prononc\u00e9s, quand le quadriceps fl\u00e9chi, la rotule r\u00e9agit diagonalement et une quantit\u00e9 consid\u00e9rable de force est perdue parce que le quadriceps tire la rotule vers l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n Pour compenser, les femmes planchistes tournent g\u00e9n\u00e9ralement les genoux vers l\u2019int\u00e9rieur, effectuant une rotation vers l\u2019int\u00e9rieur des hanches pendant que les genoux fl\u00e9chissent. Cela entra\u00eene une pronation de la cheville, augmentant le poids plac\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 interne, ou c\u00f4t\u00e9 du gros orteil, du pied.<\/p>\n\n\n\n Le r\u00e9sultat est la position en \u00ab A \u00bb typique illustr\u00e9e \u00e0 droite :<\/p>\n\n\n\n Les jambes de la planchiste sont tourn\u00e9es vers l\u2019int\u00e9rieur aux hanches pour maintenir sa position, alors elle aura de la difficult\u00e9 \u00e0 conduire sa planche avec les articulations inf\u00e9rieures.<\/p>\n\n\n\n Son poids est concentr\u00e9 au centre de la planche entre ses pieds, et non r\u00e9parti \u00e9galement le long de cette derni\u00e8re : sa stabilit\u00e9 est r\u00e9duite et l\u2019emp\u00eache de g\u00e9n\u00e9rer la performance de la planche.<\/p>\n\n\n\n Est-il possible d\u2019enseigner et de s\u2019entra\u00eener en vue de corriger ce probl\u00e8me?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Oui! Une modification des r\u00e9glages et de la position de la planche, ainsi qu\u2019une am\u00e9lioration de la position du corps peuvent offrir des r\u00e9sultats imm\u00e9diats. \u00c0 plus long terme, un entra\u00eenement en force musculaire cibl\u00e9 pour les athl\u00e8tes f\u00e9minines et les monitrices souhaitant obtenir leur niveau sup\u00e9rieur de certification de l\u2019ACMS aidera \u00e0 r\u00e9duire les effets d\u2019un angle Q plus grand.<\/p>\n\n\n\n R\u00e9glages : Le degr\u00e9 de l\u2019angle Q peut \u00eatre modifi\u00e9 consid\u00e9rablement par la position des pieds. L\u2019angle Q augmente si les orteils sont plac\u00e9s vers l\u2019int\u00e9rieur, tandis que l\u2019angle Q mesurable diminue quand les orteils sont orient\u00e9s vers l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n Les femmes planchistes peuvent avoir une d\u00e9marche naturelle o\u00f9 les orteils sont droits ou tourn\u00e9s vers l\u2019int\u00e9rieur; et les r\u00e9glages de leur planche correspondent souvent \u00e0 leur position de marche, avec des angles tr\u00e8s conservateurs, parfois m\u00eame 0\u00b0\/0\u00b0. Il faut essayer de changer les angles de position des femmes planchistes qui ont de la difficult\u00e9 vers une position plus \u00ab accroupie \u00bb : +12\u00b0\/-12\u00b0 ou +15\u00b0\/-15\u00b0.<\/p>\n\n\n\n De plus, en adoptant une position plus large et accroupie contrairement \u00e0 une position plus \u00e9troite, les femmes planchistes seront en mesure d\u2019utiliser les muscles de l\u2019int\u00e9rieur de la cuisse pour soutenir l\u2019effort du quadriceps.<\/p>\n\n\n\n Position : Souvent, il ne suffit pas d\u2019encourager une position de \u00ab cowboy \u00bb chez les femmes planchistes, en particulier quand les genoux sont tourn\u00e9s vers l\u2019int\u00e9rieur et que la majorit\u00e9 du poids est plac\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 interne du pied : \u00e0 partir de cette position, il est inefficace d\u2019essayer seulement de \u00ab pousser les genoux vers l\u2019ext\u00e9rieur \u00bb.<\/p>\n\n\n\n Il faut plut\u00f4t favoriser une distribution plus uniforme du poids sur le pied, en mettant l\u2019accent sur le poids plac\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 externe, ou c\u00f4t\u00e9 du petit orteil, du pied, et sentir la partie inf\u00e9rieure de la jambe appuyer sur la paroi ext\u00e9rieure de la botte. Cela contribue \u00e0 r\u00e9duire la pronation et la rotation interne : ce qui aide \u00e0 amener les genoux dans une position de \u00ab cowboy \u00bb plus neutre ou uniforme.<\/p>\n\n\n\n Long terme : Un entra\u00eenement en force musculaire visant \u00e0 augmenter la puissance des fessiers (muscles rotateurs externes des hanches), \u00e0 fortifier le tronc et \u00e0 \u00e9quilibrer les quadriceps en raffermissant la partie la plus \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du muscle quadriceps (muscle vaste m\u00e9dial) est important pour les femmes planchistes souhaitant am\u00e9liorer leur technique, \u00e9viter les douleurs aux genoux et r\u00e9duire les risques de blessures.<\/p>\n\n\n\n Mellen Gorman<\/strong>,BScH, massoth\u00e9rapeute autoris\u00e9, moniteur de niveau 4 de l\u2019ACMS<\/p>\n\n\n\n Membre du Comit\u00e9 technique et \u00e9ducationnel<\/p>\n\n\n\n R\u00e9f\u00e9rences :<\/p>\n\n\n\n Developmentofthearch:Functionalimplications.Thomas<\/em>C.<\/em>Michaud,<\/em>DC.<\/em>Juillet2012. Examen des membres inf\u00e9rieurs.http:\/\/lowerextremityreview.com\/article\/development-of-the-arch-functional-implications<\/a><\/p>\n\n\n\n UniqueConsiderationsOfTheFemaleAthlete.Michael<\/em>Brunet. <\/em>F\u00e9vrier 2009. DelmarPublishersInc.<\/p>\n\n\n\n
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