{"id":18469,"date":"2016-10-08T15:10:00","date_gmt":"2016-10-08T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/live-canadian-association-of-snowboard-instructors.pantheonsite.io\/blogue-de-lacms\/blog-4\/"},"modified":"2024-05-28T09:22:41","modified_gmt":"2024-05-28T16:22:41","slug":"entrainement-pour-la-pratique-du-surf-episode-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/blogue-de-lacms\/entrainement-pour-la-pratique-du-surf-episode-2\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement pour la pratique du surf: \u00e9pisode 2"},"content":{"rendered":"\n

Avant d\u2019amorcer une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement, il est essentiel d\u2019avoir un plan et des objectifs pour cette derni\u00e8re. R\u00e9fl\u00e9chissez aux mouvements, groupes de muscles et syst\u00e8mes \u00e9nerg\u00e9tiques que vous souhaitez d\u00e9velopper et cr\u00e9ez une s\u00e9quence \u00e0 suivre. L\u2019\u00e9laboration d\u2019un plan permettra d\u2019optimiser votre temps et de rester sur la bonne voie. Si vous vous entra\u00eenez dans un gymnase, assurez-vous que votre plan soit flexible afin de pouvoir composer avec les autres personnes s\u2019entra\u00eenant en m\u00eame temps que vous.<\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re \u00e9tape de toute s\u00e9ance doit \u00eatre un \u00e9chauffement pour activer votre circulation sanguine et r\u00e9chauffer vos muscles. Cet \u00e9chauffement doit \u00e9galement vous aider \u00e0 d\u00e9tourner votre attention des distractions de la vie vers votre corps et vos objectifs pour la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n

En ex\u00e9cutant chaque exercice de votre routine, essayez d\u2019avoir une id\u00e9e claire des muscles que vous ciblez et de la technique id\u00e9ale. Ensuite, vous devez vous assurer d\u2019\u00eatre pr\u00eat \u00e0 vous pousser au-del\u00e0 de votre zone de confort afin de tirer certains b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019exercice. La pr\u00e9sence d\u2019un partenaire d\u2019entra\u00eenement ou d\u2019un entra\u00eeneur personnel aidera grandement \u00e0 maintenir votre motivation et \u00e0 v\u00e9rifier votre technique.<\/p>\n\n\n\n

Finalement, vous devriez consid\u00e9rer votre entra\u00eenement comme une activit\u00e9 s\u00e9rieusement amusante. Concentrez-vous, travaillez fort et n\u2019oubliez pas d\u2019appr\u00e9cier le processus. Appr\u00e9ciez toutes les difficult\u00e9s et les victoires, grandes et petites. Essayez de nouvelles choses et lancez-vous des d\u00e9fis, \u00e0 vous et \u00e0 vos amis.<\/p>\n\n\n\n

N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 m\u2019envoyer un courriel si vous souhaitez obtenir des renseignements suppl\u00e9mentaires sur les types d\u2019exercices que vous devriez faire, il me fera plaisir de vous aider.<\/p>\n\n\n\n

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John Smits<\/strong>
Moniteur de niveau 4 de l\u2019ACMS<\/em>
Entra\u00eeneur personnel certifi\u00e9 SCPE<\/em>
Repr\u00e9sentant du CT\u00c9 \u2013 Alberta, Manitoba, Saskatchewan<\/em>
Courriel : johnsmits@hotmail.ca<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00e9velopper la mentalit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement:<\/strong> L\u2019entra\u00eenement physique ressemble beaucoup au surf des neiges; la progression n\u00e9cessite de la pratique, de la discipline, de la concentration et du temps libre pour l\u2019exp\u00e9rimentation. Bien que la nature de votre entra\u00eenement soit importante, votre approche mentale de ce dernier est tout aussi primordiale.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":18211,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-18469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogue-de-lacms"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/casi-acms.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/img_2.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18469"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18470,"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18469\/revisions\/18470"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/casi-acms.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}